Skip to content (Press Enter)

Jak skutecznie uwolnić trudne emocje i zadbać o siebie w pełni?

Dowiedz się więcej
Monika Markiewicz

Monika Markiewicz

Zadbana w pełni

0
  • Strona główna
  • Oferta
    • Sesje 1:1 Embrace Therapy®
  • Wyprawy
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
0
  • Strona główna
  • Oferta
    • Sesje 1:1 Embrace Therapy®
  • Wyprawy
Monika Markiewicz

Monika Markiewicz

Zadbana w pełni

  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
Monika Markiewicz

Monika Markiewicz

Zadbana w pełni

  • Strona główna
  • Oferta
    • Sesje 1:1 Embrace Therapy®
  • Wyprawy
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
Kontakt do mnie

Camino Portugalskie wybrzeżem / Caminho Portugues da Costa (Senda Litoral)

1 Results
2026-07-222026-07-21Camino Portugalskie wybrzeżem / Caminho Portugues da Costa (Senda Litoral)

Dzień 1 – Porto.

Pierwszy oddech Camino. Do Porto przyleciałyśmy około godziny 15. Nie spieszyłyśmy się nigdzie – to był dzień na oswojenie nowego miejsca, złapanie pierwszego oddechu i …

Czytaj dalej

ZADBANA W PEŁNI

Monika Markiewicz
Monika Markiewicz

Jestem coachką i terapeutką metody Embrace Therapy®, eksploatorką życia i kreatorką swojej rzeczywistości.

ZADBANA W PEŁNI

KATEGORIE

  • Zadbaj o rozwój2 Post(s)

POPULARNE POSTY

  • techniki oddechowe skuteczne przy uwalnianiu emocji i stresu.
    Zadbaj o rozwój

    Oddech – źródło naszej mocy

    2023-11-11
  • Wyprawa do Santiago

    Camino de Santiago – dzień 12

    2024-09-06
  • Camino de Santiago dzień 11
    Wyprawa do Santiago

    Camino de Santiago – dzień 11

    2024-09-06
Lubię dostawać prezenty! ❤️ I wcale tego nie ukryw Lubię dostawać prezenty! ❤️ I wcale tego nie ukrywam.
A ostatnio Wszechświat naprawdę mnie rozpieszcza! W ciągu zaledwie trzech dni dostałam aż trzy piękne prezenty. I wiecie co? Cieszę się nimi jak małe dziecko! 
Od Dagmary Szymańskiej, autorki metody Embrace Therapy®, dostałam dwie książki - jedną o samej metodzie, a drugą „Embrejsownik”, czyli zeszyt ćwiczeń. Jest we mnie ogromna radość, bo ta metoda jest mi szczególnie bliska.
A podczas ostatniego spotkania z Kobietami, z którymi wędrowałam latem do Santiago de Compostela, też czekały na mnie niespodzianki. Dwie przepiękne bransoletki, wykonane specjalnie dla mnie przez jedną z uczestniczek, i drzewko szczęścia od drugiej.
I chyba najbardziej porusza mnie właśnie to, co kryje się za tymi prezentami. Że ktoś o mnie pomyślał. Że chciał podarować mi coś od siebie. Że włożył w to swój czas, serce i uwagę.
Takie gesty zostają ze mną na długo.
Patrzę na te wszystkie podarunki i myślę sobie, ile dobra, życzliwości i pięknych ludzi jest w moim życiu.
Wierzę w obfitość Wszechświata. W jego hojność i w to, że kiedy otwieramy się na przyjmowanie, zaczynamy dostrzegać, jak wiele już do nas przychodzi.
A ja przyjmuję! Z ogromną radością, wdzięcznością i szerokim uśmiechem. 
I poproszę o więcej takich pięknych niespodzianek od życia! 
A Ty? Lubisz dostawać niespodziewane prezenty?
Monika 🌸 #embracetherapy #prezenty #rozwójosobisty #radość #kobietaszczęśliwa #drzewkoszczęścia #bransoletka #książka
Dlaczego "Zadbana w pełni”? Kiedy dziś myślę o te Dlaczego "Zadbana w pełni”?
Kiedy dziś myślę o tej nazwie, nie widzę kobiety, która ma wszystko poukładane, zawsze jest silna, spokojna i doskonale radzi sobie z życiem.
Widzę kobietę, która potrafi otoczyć troską całą siebie. Również tę zmęczoną, wrażliwą, niepewną czy pełną wątpliwości.
Bo dla mnie pełnia nie oznacza doskonałości. Oznacza uznanie siebie jako całości, ze swoją historią, emocjami i wszystkimi częściami, które przez lata mogłyśmy ukrywać lub próbować zmieniać.
Kiedy spojrzałam z tej perspektywy na własne życie, dostrzegłam coś, co bardzo mnie poruszyło.
Przez kilka lat zajmowałam się szyciem. Choć bałam się wtedy bezpośredniej pracy z ludźmi, tworzyłam rzeczy z wełny i kaszmiru, którymi mogłam ich otulać, dawać im ciepło i poczucie bezpieczeństwa.
Dziś robię to inaczej.
Kiedyś otulałam ludzi tym, co szyłam. Dzisiaj otulam ich obecnością, uważnością i przestrzenią, w której mogą bezpiecznie spotkać się ze sobą.
Zmieniła się forma, ale to, co było dla mnie najważniejsze, pozostało.
I właśnie dlatego "Zadbana w pełni” ma dla mnie tak głębokie znaczenie.
Wierzę, że nie musimy nieustannie czegoś w sobie naprawiać, żeby zasługiwać na miłość, szacunek i dobre życie. Możemy uczyć się obejmować troską całą siebie.
Bo pełnia nie jest nagrodą, która czeka na końcu naszej pracy nad sobą. 
Ona już w nas jest.
A droga powrotu do siebie pozwala nam stopniowo ją odkrywać i uznawać.
Nie wracasz do siebie po to, żeby stać się kimś więcej. 
Wracasz, żeby odkryć pełnię tego, kim już jesteś.
Monika 🌸
#zadbanawpełni  #rozwójosobisty #drogadosiebie #embracetherapy #embracetherapy®️ #wpełni #kobietaszczęśliwa
Przewodniczka W drodze powrotu do siebie nie musi Przewodniczka
W drodze powrotu do siebie nie musisz iść sama.
To słowo pojawiło się we mnie już jakiś czas temu. Czułam, że dobrze oddaje to, jak pracuję z kobietami. Podczas ostatniego Camino usłyszałam je jednak z ust jednej z uczestniczek — i nagle nabrało jeszcze głębszego znaczenia.
Siedziałyśmy w kobiecym kręgu, dzieląc się doświadczeniami z wędrówki. Jedna z kobiet opowiedziała o prowadzonej przeze mnie medytacji. Powiedziała, że czuła się wtedy tak, jakbym była jej przewodniczką. Mogła mi zaufać, pozwolić się poprowadzić i podążyć za tym, co pojawiało się w niej podczas tego doświadczenia.
Te słowa mnie poruszyły. Nie dlatego, że były komplementem, ale dlatego, że nazwały coś, co już wcześniej w sobie rozpoznawałam.
Bycie przewodniczką nie oznacza dla mnie dawania gotowych odpowiedzi ani wskazywania innym, jak powinni żyć. To raczej tworzenie przestrzeni, w której można zatrzymać się przy emocjach, spojrzeć na siebie inaczej i usłyszeć swój własny głos.
Camino pięknie mi o tym przypomina. Idziemy tą samą trasą, a każda z nas odbywa inną podróż. Jedna odkrywa coś ważnego w ciszy, inna podczas rozmowy czy medytacji, jeszcze inna — kiedy pokonuje własne ograniczenia.
Mogę pokazać kierunek, być obok, poprowadzić przez medytację. Ale nie mogę przejść za nikogo jego wewnętrznej drogi.
Dziś widzę, że właśnie ta intencja łączy moje sesje, kobiece kręgi i wyprawy Camino.
Jestem przewodniczką w pracy z emocjami.
Nie wyznaczam Ci drogi. Towarzyszę Ci w odkrywaniu własnej.
Monika 🌸 #camino #caminoportugues #przewodniczka #rozwójosobisty #sesje #kręgikobiet #embracetherapy
A jaki jest Twój wewnętrzny koloryt? Myślę sobie, A jaki jest Twój wewnętrzny koloryt?
Myślę sobie, jak wiele różnych odcieni nosimy w sobie. Jak wiele emocji, doświadczeń, pragnień i sprzeczności tworzy ten nasz niepowtarzalny wewnętrzny świat.
Jest w nas światło, czyli to, co lekkie, radosne, uznane, widziane. Ta część, która potrafi kochać, zachwycać się życiem, być czuła i otwarta na innych.
Ale jest też cień, czyli to, co trudne, ciężkie, niezgrabne, odrzucone, niedoskonałe, zamiecione. Wszystko to, czego przez lata wolałyśmy w sobie nie widzieć, bo nie pasowało do obrazu osoby, którą chciałyśmy być.
A przecież pomiędzy światłem a cieniem jest jeszcze tyle innych barw.
Jest smutek, który pokazuje, jak bardzo coś było dla nas ważne. Jest złość, która przypomina, gdzie jest nasza granica. Jest lęk, który mówi o potrzebie bezpieczeństwa. Jest tęsknota, która prowadzi do tego, czego nam brakuje.
Jest radość, wdzięczność, wzruszenie i nadzieja. Ale też rozczarowanie, żal i bezsilność.
I wszystkie te emocje należą do nas.
Możemy być kochające i jednocześnie czuć złość. Możemy być odważne, choć czasami bardzo się boimy. Możemy cieszyć się życiem i od czasu do czasu odczuwać zazdrość.
Jedna emocja nie przekreśla pozostałych. Jeden trudny moment nie definiuje tego, kim jesteśmy.
Myślę, że właśnie na tym polega coraz głębsze poznawanie siebie. Na odkrywaniu własnego wewnętrznego kolorytu, również tych odcieni, które dotąd ukrywałyśmy przed światem, a czasem nawet przed sobą.
Im więcej ich poznajemy, tym pełniejszy staje się nasz obraz siebie.
Nie idealny. 
Ale prawdziwy. Żywy. Wielobarwny.
A gdybyś dzisiaj spojrzała na siebie jak na obraz, który powstawał przez całe Twoje życie - jaki on by był?
Jakie kolory zobaczyłabyś najpierw? Które lubisz w sobie najbardziej, a które próbujesz zamalować lub ukryć?
I co by się wydarzyło, gdybyś pozwoliła im wszystkim znaleźć swoje miejsce?
Bo być może właśnie w tej różnorodności odcieni kryje się całe piękno bycia sobą.
Dobrej drogi w odkrywaniu siebie,
Monika🌸 #rozwojosobisty #embracetherapy #kolory #wewnetrznedziecko #odkrywaniesiebie #coachingonline
ZATRZYMAJ SIĘ I POSŁUCHAJ SIEBIE Bo często nie po ZATRZYMAJ SIĘ I POSŁUCHAJ SIEBIE
Bo często nie potrzebujemy kolejnej odpowiedzi pochodzącej z zewnątrz.
Potrzebujemy chwili, w której możemy siebie usłyszeć.
Tak naprawdę.
A my, kiedy coś  jest z nami nie tak, od razu zaczynamy szukać rozwiązania.
Co się dzieje?
Dlaczego tak się czuję?
Co powinnam z tym zrobić?
Jak to zmienić?
O czym to jest?
Analizujemy. 
Szukamy. 
Czytamy. 
Rozmawiamy. 
Rozkminiamy.
A może czasami pierwszym krokiem mogłoby być coś zupełnie innego?
Zatrzymanie.
Bez oceniania. 
Bez naprawiania.
Bez szukania rozwiązań.
Po prostu chwila, w której możesz zauważyć siebie.
Zamknij teraz na moment oczy.
Weź spokojny wdech i wydech.
I zapytaj siebie:
Co teraz czuję?
Nie szukaj właściwej odpowiedzi.
Po prostu zauważ.
A potem:
Gdzie to czuję w swoim ciele?
Czy jest tam napięcie? Ciężar? Ścisk? Ciepło? Zimno?
I na końcu:
Czego teraz potrzebuję?
Może odpoczynku.
Może spokoju.
Może postawienia granicy.
Może rozmowy.
A może po prostu tego, żeby przez chwilę niczego od siebie nie wymagać.
To może wydawać się proste i nic nieznaczące.
A jednak właśnie w takich momentach zaczynamy odzyskiwać kontakt ze sobą.
Bo kiedy się zatrzymujesz, zaczynasz zauważać rzeczy, które wcześniej ginęły pod natłokiem myśli, zadań i tego wszystkiego, co trzeba / co muszę / co powinnam.
I od tego właśnie może zacząć się Twój powrót do siebie.
Nie od kolejnej odpowiedzi.
Ale od usłyszenia tego, co Twój wewnętrzny głos już od jakiegoś czasu próbuje Ci powiedzieć.
Buen Camino w odkrywaniu siebie,
Monika🌸
#embracetherapy #rozwójosobisty #zatrzymajsię #oddech #posłuchajsiebie #powrótdosiebie
Obserwuj na Instagramie
  • Strona główna
  • Oferta
  • O mnie
  • Wyprawy
© Copyright 2026 Monika Markiewicz. All Rights Reserved.