Skip to content (Press Enter)

Jak skutecznie uwolnić trudne emocje i zadbać o siebie w pełni?

Dowiedz się więcej
Monika Markiewicz

Monika Markiewicz

Zadbana w pełni

0
  • Strona główna
  • Oferta
    • Sesje 1:1 Embrace Therapy®
  • Wyprawy
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
0
  • Strona główna
  • Oferta
    • Sesje 1:1 Embrace Therapy®
  • Wyprawy
Monika Markiewicz

Monika Markiewicz

Zadbana w pełni

  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
Monika Markiewicz

Monika Markiewicz

Zadbana w pełni

  • Strona główna
  • Oferta
    • Sesje 1:1 Embrace Therapy®
  • Wyprawy
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
Kontakt do mnie

Ostanie wpisy

Przeczytasz tu artykuły o tym, jak skutecznie uwalniać trudne emocje i zadbać o siebie w pełni.

Camino de Santiago - w drodze do El Alcebo
2026-07-222024-06-10Wyprawa do Santiago

Camino de Santiago – dzień 3

Za nami Camino de Santiago – dzień 3 i 23 km z El Ganso do El Acebo. Wczoraj nocowałyśmy w bardzo ciekawym miejscu prowadzonym przez …

Czytaj dalej
Camino de Santiago - Hospital de Orbigo
2026-07-222024-06-10Wyprawa do Santiago

Camino de Santiago – dzień 2

W dniu dzisiejszym Camino de Santiago – dzień 2 przeszłyśmy 30 km z Hospital de Orbigo przez Astorgę do El Ganso. Dzisiaj było jak w …

Czytaj dalej
Camino De Santiago - Leon
2026-07-222024-06-10Wyprawa do Santiago

Camino de Santiago – dzień 1

Za nami pierwszy dzień Camino de Santiago. Dzisiaj przeszłyśmy 32 km z Leon do Hospital de Orbigo. Po drodze spotkałyśmy wiele ciekawych osób m.in z …

Czytaj dalej
Medytacja w ruchu
2026-07-222024-01-12Zadbaj o rozwój

Medytacja w ruchu

Medytacja w ruchu to dla mnie niezwykły taniec pomiędzy ciałem, umysłem a otaczającym nas światem. To nie tylko podróż fizyczna, ale i duchowa wędrówka, podczas …

Czytaj dalej
techniki oddechowe skuteczne przy uwalnianiu emocji i stresu.
2026-07-222023-11-11Zadbaj o rozwój

Oddech – źródło naszej mocy

Od niego wszystko się zaczyna i na nim się kończy. Bez niego, nie ma nas.  Ale czy go zauważamy?  Czy go doceniamy? Czy jesteśmy wdzięczni …

Czytaj dalej

Stronicowanie wpisów

Previous Page 1 Page 2

ZADBANA W PEŁNI

Monika Markiewicz
Monika Markiewicz

Jestem coachką i terapeutką metody Embrace Therapy®, eksploatorką życia i kreatorką swojej rzeczywistości.

ZADBANA W PEŁNI

KATEGORIE

  • Zadbaj o rozwój2 Post(s)

POPULARNE POSTY

  • techniki oddechowe skuteczne przy uwalnianiu emocji i stresu.
    Zadbaj o rozwój

    Oddech – źródło naszej mocy

    2023-11-11
  • Wyprawa do Santiago

    Camino de Santiago – dzień 12

    2024-09-06
  • camino De Santiago dzień 9
    Wyprawa do Santiago

    Camino de Santiago – dzień 9

    2024-09-06
Camino Dzień 4 - z Viana do Castelo do Vila Praia Camino Dzień 4 - z Viana do Castelo do Vila Praia de Âncora 
Po kilku intensywnych dniach przyszedł czas na oddech. Dziś tylko 18 km – bez pośpiechu, z przestrzenią na zatrzymywanie się i zachwycanie tym, co spotykałyśmy po drodze.
Ocean znowu był blisko. Drewniane podesty prowadziły przez wrzosowiska, mijałyśmy malownicze kamienne młyny, białe plaże i miejsca, które aż prosiły, by usiąść na chwilę w cieniu drzew i po prostu pobyć.
To był też dzień pełen emocji. W Polsce ogłaszano wyniki matur, a kilka naszych uczestniczek czekało na wiadomości od swoich dzieci. Radość, wzruszenie, ulga… Nawet setki kilometrów od domu serce potrafi być bardzo blisko tych, których kochamy.
Było też obowiązkowe moczenie nóg w Atlantyku, spacer boso po plaży i wieczór, który zakończyłyśmy wspólnym gotowaniem i kolacją.
Coraz wyraźniej czułyśmy, że Camino to nie tylko droga do Santiago.
To droga do siebie. Ale też do siebie nawzajem. ❤️
Bo najpiękniejsze wspomnienia często rodzą się nie z wielkich wydarzeń, ale z prostych chwil przeżywanych razem.
#caminoportugues #caminodesantiago #podróżkobiety #kobiecawyprawa #camino #portugalia #siostrzeństwo #rozwójosobisty #kobiecość #atlantyk #vianadocastelo #vilapraiadeancora
Czy inni ludzie są naszym lustrem? Pewnie nieraz s Czy inni ludzie są naszym lustrem?
Pewnie nieraz słyszałaś zdanie:
„To, co widzisz u innych, masz w sobie”.
I być może pomyślałaś:
"To nie ma sensu. To nie prawda"
Bo jeśli ktoś mnie okłamał, to czy znaczy, że ja też jestem kłamcą?
Jeśli ktoś mnie zdradził, to znaczy, że sama zdradzam?
Nie.
Mechanizm lustra działa znacznie subtelniej.
Nie pokazuje nam, że jesteśmy tacy sami jak druga osoba.
Pokazuje nam to, co dzieje się w nas, kiedy spotykamy się z jej zachowaniem.
Wyobraź sobie, że ktoś Cię oszukał.
To nie musi oznaczać, że Ty oszukujesz innych.
Może jednak być zaproszeniem do zadania sobie pytania:
Czy w jakimś obszarze życia oszukuję samą siebie?
Może mówię "tak", kiedy chcę powiedzieć "nie".
Może udaję, że wszystko jest w porządku, choć od dawna nie jest.
Może zostaję w relacji, która mnie rani.
Lustro nie mówi:
„Jesteś taka sama”.
Lustro pyta:
„Co we mnie porusza to zachowanie”?
Podobnie jest, gdy złości Cię ktoś, kto nie szanuje Twoich granic.
Może życie nie pokazuje Ci tej osoby.
Może pokazuje Ci miejsce, w którym sama jeszcze nie potrafisz chronić własnych granic.
Albo kiedy irytuje Cię ktoś, kto głośno mówi o swoich sukcesach.
Może nie chodzi o jego pewność siebie.
Może jakaś część Ciebie od dawna boi się zabłysnąć.
Ludzie nie zawsze pojawiają się po to, żeby czegoś nas nauczyć.
Ale nasze reakcje prawie zawsze mogą nas czegoś nauczyć o nas samych.
🌸Zatrzymaj się na chwilę...
Pomyśl o osobie, która ostatnio wywołała w Tobie silne emocje.
I zapytaj siebie:
👉 Co we mnie porusza jej zachowanie?
👉 Jaka część mnie chce zostać zauważona?
👉 Czy jest we mnie miejsce, którego jeszcze nie przyjęłam z miłością?
Bo czasem największym darem, jaki przynoszą nam inni ludzie, jest głębsze spotkanie z samą sobą. Buen Camino w odkrywaniu siebie, Monika #lustro #naszeodbicie #rozwojosobisty #rozwój #embracetherapy #embracetherapy®️
Wspomnienie z Camino – dzień 2 Porto → Esposende ( Wspomnienie z Camino – dzień 2
Porto → Esposende (21 km) 
Ten dzień był początkiem naszej prawdziwej drogi.
Choć pierwszy krok na Camino miałyśmy zrobić dopiero w Póvoa de Varzim, dla mnie ta droga zaczęła się już o 7 rano.
Pobiegłam do Domu Pielgrzyma po nasze Paszporty Camino, aby każda z Uczestniczek mogła rozpocząć wędrówkę z pierwszą pieczątką i poczuciem, że właśnie zaczyna się coś wyjątkowego.
Zdążyłam wrócić na wspólne śniadanie.
Był śmiech, rozmowy, podekscytowanie i ta szczególna energia, która pojawia się tuż przed wyruszeniem w nieznane.
Potem ruszyłyśmy.
Zanim zrobiłyśmy pierwszy krok, stanęłyśmy razem w kręgu i zaprosiłyśmy intencję na ten dzień.
I wtedy zaczęło się Camino.
Pierwsze kilometry zawsze mają w sobie coś niezwykłego.
Plecak wydaje się cięższy, ciało szuka rytmu, a głowa powoli zostawia codzienność za sobą.
Droga prowadziła nas wzdłuż Atlantyku.
Szum oceanu.
Zapach alg.
Drewniane pomosty wśród wydm.
Spokojne nadmorskie miejscowości.
Szłyśmy, oddychałyśmy głębiej i miałyśmy wrażenie, że ocean zabiera ze sobą to, co już nam nie służy.
A potem wydarzyła się jedna z tych małych chwil, które zostają w pamięci na długo.
Podczas odpoczynku zamiast myśleć o kolejnych kilometrach, zaczęłyśmy zaplatać sobie nawzajem warkocze.
Był śmiech, rozmowy i poczucie bliskości.
Bo właśnie takie momenty budują wspólnotę.
Nie tylko wielkie przeżycia.
Ale drobne gesty.
Uważność.
Bycie razem.
Po 21 kilometrach dotarłyśmy do Esposende.
Zmęczone, szczęśliwe i już trochę inne.
Bo Camino nigdy nie jest tylko drogą do celu.
To droga do siebie.
Zatrzymaj się dziś na chwilę i zapytaj:
👉 Z jaką intencją wchodzę w kolejny dzień?
👉 Co chciałabym zostawić za sobą, aby iść lżej przez życie?
👉 Czy potrafię dostrzegać piękno w prostych chwilach – rozmowie, śmiechu, wspólnym byciu?
Bo bardzo często właśnie te drobne chwile  zostają z nami najdłużej.
Bom Caminho,
Monika🌸
#camino #caminodesantiago #buencamino #caminoportugues #wyprawa #kobiecawyprawa #warsztatyrozwojowe
KRYTYKA I ODRZUCENIE Dlaczego jedne słowa zapomin KRYTYKA I ODRZUCENIE
Dlaczego jedne słowa zapominamy po chwili, a inne nosimy w sobie przez lata?
Czy zdarzyło Ci się wracać myślami do jednego zdania, które ktoś kiedyś do Ciebie powiedział?
Minęły godziny, a może nawet dni, a Ty wciąż zastanawiasz się:
"Dlaczego mnie to tak zabolało?"
Czasami jedno zdanie otwiera drzwi do historii, która zaczęła się dużo wcześniej.
Wyobraź sobie dwie kobiety.
Obie słyszą od przełożonego: „Nie zrobiłaś tego najlepiej”.
Pierwsza myśli:
"Dobrze, następnym razem zrobię to inaczej". 
Druga wraca do domu z poczuciem porażki.
W jej głowie pojawiają się myśli:
"Nie jestem wystarczająco dobra".
"Znowu zawiodłam".
Obie usłyszały te same słowa.
Dlaczego więc przeżyły je tak różnie?
Bo słowa trafiają do każdego z nas przez filtr naszych doświadczeń.
Jeśli przez lata uczyłaś się, że musisz być idealna, zasługiwać na miłość albo nie możesz popełniać błędów, zwykła uwaga może uruchomić stary ból.
Najbardziej bolą nas nie słowa.
Najbardziej bolą miejsca w nas, do których te słowa trafiają.
Dlatego warto zatrzymać się i zapytać siebie:
👉Co tak naprawdę usłyszałam w tych słowach?
👉Czy usłyszałam to, co ktoś powiedział... czy to, co od dawna myślę o sobie?
👉 Czego tak naprawdę boję się, kiedy ktoś mnie ocenia?
To nie są pytania, które mają usprawiedliwić czyjąś krytykę.
Te pytania pomagają lepiej zrozumieć siebie.
Bo kiedy poznajesz swoje zranienia, opinie innych przestają decydować o tym, ile jesteś warta.
🌸Minuta dla siebie
Zamknij na chwilę oczy.
Przypomnij sobie jedno zdanie, które kiedyś bardzo Cię zabolało.
Połóż dłoń na sercu i zapytaj:
👉Gdybym naprawdę wierzyła, że jestem wystarczająca, jak usłyszałabym te słowa dzisiaj?
Nie spiesz się z odpowiedzią.
Czasem właśnie od takiego pytania zaczyna się powrót do siebie. 
Dobrej drogi w odkrywaniu siebie,
Monika🌸
#rozwójosobisty #rozwojosobisty #krytyka #odrzucenie #kobiecawyprawa #warsztatyrozwojowe #embracetherapy #embracetherapy®️
Wspomnienie z Camino - dzień 1. Porto. Pierwszy od Wspomnienie z Camino - dzień 1. Porto.
Pierwszy oddech Camino.
Do Porto przyleciałyśmy około godziny 15. Nie spieszyłyśmy się nigdzie – to był dzień na oswojenie nowego miejsca, złapanie pierwszego oddechu i łagodne wejście w rytm naszej wspólnej podróży.
Z lotniska metrem dojechałyśmy do stacji Trindade, skąd już tylko krótki spacer dzielił nas od naszego apartamentu. A ten okazał się prawdziwą perełką – przestronne, 150-metrowe mieszkanie z czterema dwuosobowymi pokojami, każdy z własną łazienką, dużym salonem, jadalnią z ogromnym stołem i w pełni wyposażoną kuchnią. To właśnie tutaj miałyśmy poczuć się przez chwilę jak w domu i poznać trochę lepiej, zanim następnego dnia wyruszymy w drogę.
Po szybkim prysznicu i krótkim odpoczynku ruszyłyśmy odkrywać Porto.
Nasze pierwsze kroki skierowałyśmy do Katedry Sé – miejsca, z którego oficjalnie rozpoczyna się Camino Portugalskie. To właśnie tutaj planowałyśmy odebrać Paszporty Pielgrzyma, które będą nam towarzyszyć przez kolejne dni. Niestety, dotarłyśmy zbyt późno. Była niedziela, a Biuro Pielgrzyma było czynne tylko do południa.
Nie pozwoliłyśmy jednak, by zepsuło nam to nastrój. W końcu Camino już się zaczęło – może nie od pierwszej pieczątki, ale od bycia razem i pierwszych wspólnych kroków.
Z katedry ruszyłyśmy w dół, wąskimi, klimatycznymi uliczkami starego miasta, pozwalając, by Porto powoli odsłaniało przed nami swój niezwykły urok. Każdy zakręt prowadził do kolejnego pięknego zaułka, kolorowych kamienic i ukrytych sklepików. A naszym celem była rzeka Douro – serce miasta, tętniące życiem, muzyką i zapachem portugalskiej kuchni.
To był spokojny, piękny początek. Taki, który przypomina, że każda wielka podróż zaczyna się od jednego kroku. A czasem także od zachwytu nad miejscem, które jeszcze przed chwilą było tylko punktem na mapie. #caminodesantiago #caminoportugués #porto #wyprawa #kobiecawyprawa #wyprawadlakobiet #warsztatyrozwojowe #warsztatywyjazdowe
Obserwuj na Instagramie
  • Strona główna
  • Oferta
  • O mnie
  • Wyprawy
© Copyright 2026 Monika Markiewicz. All Rights Reserved.